Semaine 1

Semaine 1

lundi

Séance 1

20 minutes

mardi

Renforcement musculaire

mercredi

Séance 1

20 minutes

jeudi

Renforcement musculaire

Exercices à temps : + 5" à 10" Exercices à répétitions : + 3 à 5 répétitions

vendredi

Séance 1

20 minutes

samedi

Renforcement musculaire

Exercices à temps : + 5" à 10" Exercices à répétitions : + 3 à 5 répétitions

dimanche

Repos
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